Perut yang semakin membesar membuat keseimbangan Mamas to be berkurang, sehingga risiko mengalami jatuh pun lebih besar.
Menurut James Hanna, D.P.M., juru bicara untuk Asosiasi
Medis Podiatrik Negara Bagian New York dan Joshua Holden, M.D., asisten
profesor kebidanan dan ginekologi di Columbia University Medical Center punya tips
untuk meminimalkan risiko jatuh selama kehamilan. Simak tips berikut ini ya, Mamas!
1.Trip-proof your home.
Pusat gravitasi Anda berubah, yang membuat Anda lebih mudah
kehilangan keseimbangan. Untungnya, bayi Mama terlindungi dengan baik di dalam
rahim, tetapi hantaman keras ke perut dapat berisiko menyebabkan Anda mengalami
persalinan dini.
Itulah sebabnya, penting sekali bagi Mamas to be untuk menghilangkan segala risiko yang bisa membahayakan
Anda. Beberapa contohnya adalah adanya kabel listrik yang melintang atau karpet
yang tak menempel dengan baik pada lantai. Jika ada karpet terbuka atau lepas, gunakan
selotip ganda atau perekat khusus karpet di bawahnya. Beri pencahayaan lebih
banyak di area yang temaram. Di kamar mandi, gunakan keset kamar mandi dan jaga
lantai tetap kering.
2.Selalu waspada
dengan lingkungan Anda.
Hewan peliharaan berlari di sekitar Anda, lubang di trotoar,
dan batu di jalan, semua berpotensial untuk membuat Anda jatuh. Perhatikan
langkah Anda dengan hati-hati selama hujan, dan tahan keinginan untuk mengecek handphone sambil berjalan. Hindari
permukaan yang tidak rata, memanjat tangga atau kursi untuk menggapai sesuatu,
kondisi Anda saat ini sangat berbeda dengan ketika Anda tidak hamil. Melangkah
perlahan di tangga dan berpeganganlah pada pegangan tangga saat naik atau turun
tangga.
3. Pilih sepatu yang
nyaman.
Sekarang bukan saatnya untuk mengenakan sepatu dengan heels 4 inci. Pilihan sepatu terbaik saat
hamil adalah sneakers atau flat. Ukur kaki Anda untuk memastikan
Anda mengenakan size sepatu yang
benar. Sepatu Anda sebelum hamil mungkin kini sudah terlalu kecil, dan ini meningkatkan
risiko tersandung.
4.Mencegah sakit
kepala.
Anda lebih rentan mengalami dehidrasi dan kepanasan, dan
gula darah Anda bisa turun jika Anda tidak cukup makan. Kenakan pakaian longgar
dan berwarna terang, minum air yang cukup, dan makan makanan kecil dan camilan
sepanjang hari. Terkadang pusing bisa menyerang karena tekanan darah rendah.
Begitu rahim membesar, ia dapat menekan beberapa pembuluh darah utama Anda, dan
Anda bisa pusing jika berdiri terlalu cepat. Ubah posisi secara perlahan untuk
memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri.
Jika Anda jatuh, hubungi dokter Anda. Anda mungkin akan
baik-baik saja dan dapat melanjutkan aktivitas Anda jika bayi Mama bergerak
secara normal dan Anda tidak merasa kesakitan. Namun, jika ada pendarahan atau
perut Anda terbentur, hubungi dokter Anda dan pergi ke rumah sakit untuk
memastikan bahwa Anda dan bayi Anda baik-baik saja. (Tammy Febriani/KR/Photo: Doc. iStockphoto.com)
