6 Pilihan Makanan yang Mengenyangkan Si Kecil

Beberapa jenis makanan memang bisa membuat Si Kecil lebih lapar daripada sebelum makan.  Kunci utama adalah dengan mengonsumsi,  protein, lemak baik, dan serat. Enam jenis makanan ini bisa Anda coba, Mams.

Telur

Sebutir telur hanya mengandung 70 kalori, namun menyediakan lebih dari 6 gram protein. Jadikan telur sebagai salah satu lauk untuk teman makan nasi. Si Kecil akan lebih berenergi setelah mengonsumsi telur.

Sup
Makanan yang mengandung banyak air juga bisa membuat rasa kenyang lebih awet. Pilih semangkuk sup yang terbuat dari kaldu, dengan sayuran yang kaya serat seperti seledri dan bayam untuk makan siangnya.

Alpukat
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu memperlambat kecepatan perut. Alpukat juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E. Dari banyak penelitian terlihat bahwa makanan yang mengandung tiga macam nutrisi ini akan lebih mengenyangkan daripada makanan lainnya.

Oatmeal
Secangkir oatmeal berukuran 3 gram akan cukup membantu Si Kecil lebih kenyang. Makanan ini juga menyediakan 4-7 gram protein sebelum Anda menambahkan susu ke dalamnya. Tambahkan buah-buahan seperti potongan pisang, strawberry, agar lebih bergizi.

Apel
Sebutir apel hanya mengandung 80 kalori, tetapi kandungan 4 gram serat dan air yang tinggi pada apel bisa membuat sama kenyangnya dengan makan besar, lho, Mamas. Berikan buah ini untuk mengganti camilan Si Kecil ya.

Kacang-kacangan
Kacang kedelai, kacang merah, buncis, kacang panjang, bisa Anda olah menjadi tumisan atau sup yang lezat dan mengenyangkan. Kacang-kacangan kaya akan protein, sekitar 7 gram setiap setengah cangkir. Selain itu juga kaya akan karbohidrat kompleks, yang butuh waktu lebih lama untuk diuraikan. (Yosi Avianti/Photo : Various)