Aturan Diet Rendah Karbohidrat

Anda tentu sudah familiar dengan cara diet yang satu ini ya, Mams, yakni dengan mengurangi atau bahkan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Namun terkadang banyak mamas yang kurang memahami secara detail mengenai aturan diet yang satu ini. Yuk simak pembahasannya!

Yang Boleh Dikonsumsi Setiap Waktu

• Daging. Berbagai jenis daging dapat Anda komsumsi kala menjalani diet yang satu ini. Mulai dari daging sapi rendah lemak, kambing, juga ayam. Jika memungkinkan pilih hewan organik.
• Ikan. Ikan berikut dengan lemaknya sangat sehat untuk Anda konsumsi lho, Mams. Salmon dan makarel bisa dijadikan pilihan kala Anda menjalani diet ini, namun pastikan pengolahannya tidak mengandung tepung atau karbohidrat lain.
• Telur. Berbagai pilihan menu telur mulai dari scramble, omellete, hingga boiled egg dapat menjadi menu harian Anda.
• Sayuran. Sayuran segar merupakan menu wajib bagi Anda yang sedang diet, termasuk low carb diet.
• Dairy products. Mengonsumsi susu, keju maupun yogurt plain juga sangat dianjurkan kala Anda menjalani diet rendah karbohidrat. Pasalnya dairy products dapat memberi efek kenyang pada Anda dalam waktu yang cukup lama. Namun pastikan Anda tidak alergi ya, Mams.
• Kacang-kacangan. Aneka jenis kacang seperti kacang tanah, kedelai, almon dan berbagai jenis kacang lainnya dapat dijadikan pilihan untuk camilan.
• Berries. Jenis buah-buahan ini memang memiliki kadar karbohidrat yang rendah. Namun konsumsi buah-buahan ini dengan jumlah yang terbatas ya, Mamas.

Makanan yang Harus Dihindari

• Gula. Yes Mams, makanan yang mengandung gula pasti memiliki karbohidrat yang tinggi.
• Sumber karbohidrat. Nasi, kentang, roti, juga pasta dan tepung-tepungan tentu saja pantang Anda konsumsi.
• Bir. Ternyata minuman yang satu ini sangat tinggu kalori, sebaiknya dihindari ya, Mams.
• Buah-buahan. Buah yang tinggi karbohidrat seperti pisang dan buah manis lainnya akan menghambat program diet Anda.

Selain aturan di atas, selama diet rendah karbohidrat, sebaiknya Anda mengonsumsi banyak air putih. Dan ingat Mamas, saat berat badan ideal sudah Anda dapatkan, segera hentikan diet ini dan kembali ke menu sehat. (Karmenita Ridwan/Photo: Istockphoto.com)