Di samping bisa menurunkan berat badan, diet juga berfungsi untuk mengontrol asupan sehat yang masuk ke dalam tubuh Anda. Banyak juga wanita yang melakukan diet menyimpang, sehingga tubuhnya justru menyerap aneka makanan tidak sehat, contohnya hanya minum soft drink agar kenyang dan tidak menyentuh makanan apapun. Atau hanya makan satu kali sehari tetapi malah makan junk food. Nah untuk mengetahui apakah diet Anda sudah sehat atau belum, ikui kuis berikut.
1. Sarapan pagi Anda adalah:
A. Omelet dan sosis.
B. Kue Manis seperti cake dan segelas orange juice.
C. Semangkuk oatmeal atau buah segar.
2. Berapa porsi sayur dan buah yang Anda makan setiap hari?
A. 5 porsi atau lebih, saya sangat suka buah-buahan.
B. 1 porsi saja.
C. 2-4 porsi.
3. Seberapa sering Anda mengonsumsi jajanan?
A. Jarang, hanya sesekali.
B. Hampir setiap hari, banyak tukang jajanan menggoda di sekitar kantor saya.
C. Dua kali dalam seminggu.
4. Apakah Anda sering mengonsumsi makanan manis seperti permen, es krim atau cake?
A. 3-4 kali dalam seminggu.
B. Satu kali sehari.
C. 1-2 kali dalam seminggu.
5. Karbohidrat seperti apa yang Anda konsumsi sehari-hari?
A. Nasi putih atau bihun.
B. Nasi merah atau roti gandum.
C. Kentang goreng atau mie.
6. Snack favorit Anda?
A. Kerupuk atau crackers.
B. Kacang-kacangan.
C. Kue basah seperti risol atau pastel.
Jawaban:
1. A: 1, B: 2, C: 3
2. A: 3, B: 1, C: 2
3. A: 3, B: 1, C: 2
4. A: 2, B: 1, C: 3
5. A: 2, B: 3, C: 1
Skor 5-8: Lakukan Perubahan!
Jika Anda termasuk dalam skor ini, yuk segera terapkan hidup sehat dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah, serta protein rendah lemak. Kurangi makan jajanan yang kurang sehat dan hindari juga camilan yang kalorinya setara dengan makanan berat. Imbangi dengan olahraga ya Mams.
Skor 9-13: Perlu Peningkatan.
Sebetulnya Anda sudah cukup berhati-hati dalam memilih asupan, namun sering juga tergoda dengan dessert lezat atau jajanan kurang sehat serta camilan enak. Agar diet Anda lebih maksimal, ada baiknya Anda lebih kreatif dalam memilih asupan. Misalnya mengganti camilan kerupuk dengan jus atau yogurt.
Skor 14-18: Good Job!
Congratulations Mams! Anda sudah menerapkan hidup sehat dan tahan dari godaan makanan lezat namun kaya lemak dan gula. Dengan gaya hidup seperti ini Anda tidak perlu khawatir kelebihan berat badan, Anda juga memiliki risiko lebih kecil untuk mengidap penyakit yang berbahaya seperti kanker. Keep up the good work, Dear!(Karmenita Ridwan/LD/Photo: istockphoto.com)
