Nyaman Bekerja di Luar Ruang Saat Hamil

Tidak hanya di dalam ruang, beberapa pekerjaan seperti arsitek, pelaku survei, ataupun marketing menuntut kita untuk bekerja di luar ruang. Nah, apabila profesi tersebut juga merupakan pekerjaan sehari-hari Anda dan kini Anda tengah hamil, berikut beberapa tip agar tetap merasa nyaman bekerja di luar ruangan ya.

• Gunakan pakaian berbahan yang ringan dan menyerap keringat agar tetap nyaman saat bekerja.
• Jangan lupa selalu mengenakan tabir surya, topi, atau payung yang juga bisa menjadi pilihan untuk melindungi kepala dari teriknya sinar matahari ya, Mamas.
• Gunakan sepatu yang tepat. Alas kaki tanpa hak seperti flat shoes atau sneakers bisa menjadi pilihan untuk tetap nyaman saat beraktivitas.
• Minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter sehari. Saat hamil, volume darah yang dipompa dalam tubuh meningkat. Dan sebagian darah akan menuju ke plasenta guna menambah cairan amnion (ketuban). Kekurangan cairan akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk memompa darah, dan rendahnya kadar amnion ini berisiko terhadap kondisi janin, antara lain: pertumbuhan janin terhambat, risiko lahir cacat, meningkatkan risiko keguguran, dan komplikasi persalinan.
• Tingkatkan asupan protein dan zat besi seperti daging merah, unggas, sayuran hijau, seafood, dan sereal. Hal ini untuk mengurangi risiko mudah lelah.
• Untuk mengatasi kelelahan, sempatkanlah untuk beristirahat sejenak dengan bersandar di tempat yang nyaman, meluruskan kaki, dan memejamkan mata. (Tammy Febriani/LD/Photo: Istockphoto.com)