Tips Redakan Nyeri Payudara Selama Kehamilan

Selama hamil, perubahan hormon membuat Anda mengalami banyak perubahan pada tubuh. Salah satu diantaranya adalah perubahan pada payudara.

Perubahan hormon selama kehamilan mengubah jaringan payudara, serta meningkatkan aliran darah di area tersebut guna mempersiapkan payudara untuk menyusui. Payudara pun terasa nyeri dan lebih sensitif, khususnya di bagian puting. Hal ini terjadi karena saluran susu membesar dan merenggang selagi pengisian susu dilakukan di awal kehamilan. Selain merasa nyeri, payudara Mams to be juga bisa membengkak dan rasanya seperti kesemutan.

Payudara terasa nyeri biasanya terjadi ketika usia kehamilan Anda memasuki usia 4 hingga 6 minggu dan berlangsung selama trimester pertama. Walau produksi hormon penyebab payudara nyeri tak lagi pesat saat memasuki trimester kedua kehamilan, namun ini tidak menjadi jaminan payudara Anda akan terbebas dari rasa nyeri. Rasa tidak nyaman ini pada beberapa mama masih akan terasa selama kehamilan.

Berikut tips redakan rasa nyeri pada payudara dan tetap merasa nyaman selama hamil:

*Gunakan bra sesuai ukuran. Agar payudara dapat tertopang dengan baik, pastikan Anda mengenakan bra yang sesuai dengan ukuran payudara. Bra Anda sebelum hamil kini tentu terasa terlalu ketat dan sebaliknya bra yang terlalu longgar juga tak nyaman dikenakan.

*Mengganti bra secara berkala. Mengingat perubahan payudara yang terjadi sepanjang kehamilan, maka Mams to be mungkin perlu mengganti ukuran bra beberapa kali selama kehamilan.

*Hindari bra berkawat. Jika sebelum hamil Anda terbiasa mengenakan bra berkawat, maka saat hamil Anda disarankan untuk tidak mengenakan bra jenis ini karena dapat membuat payudara merasa tidak nyaman.

*Kenakan maternity bra. Bagi calon mama, terutama saat tidur, disarankan mengenakan maternity bra yang terbuat dari katun untuk mengurangi rasa nyeri, akibat puting yang tergesek.

*Kenakan breast pad. Memasuki trimester akhir kehamilan, beberapa calon mama akan mengalami keluarnya kolostrum pada payudaranya. Agar tetap nyaman, Mamas to be dapat mengenakan breast pad yang memang didesain untuk menyerap ASI yang bocor.

*Pijat payudara. Hal ini dapat dilakukan kala mandi. Bersihkan payudara memakai air, lalu massage memakai minyak kelapa atau baby oil. Pemijatan dilakukan dengan memakai kedua tangan, sekeliling payudara diurut memutar searah jarum jam dan kemudian berbalik arah atau berlawanan dengan arah jarum jam. Setelah itu lakukan pengurutan dari bawah menuju puting. Bersihkan payudara dan puting memakai air hangat dan dingin dan keringkan dengan handuk. Lakukan pemijatan saat usia kehamilan telah memasuki 5-6 bulan ya, Mamas! (Tammy Febriani/KR/Photo: Istockphoto.com)