Bagaimana Anda
menidurkan Si Kecil, Mamas? Harus digendong dan diayun-ayun, atau cukup
ditemani di sisi tempat tidurnya?
Seringkali memang kita menidurkan bayi dengan menggendong
atau mengayun-ayun hingga ia tidur terlelap. Selain lama-lama bisa jadi
kebiasaan Si Bayi sebelum tidur, tentunya ini juga melelahkan bagi Anda dan
suami ya, Mams? Padahal, ada beberapa
cara lain lho yang bisa dilakukan
orangtua untuk menidurkan bayinya tanpa digendong dan diayun, seperti beberapa
hal berikut ini:
1.Ciptakan rutinitas
tidur
Mamas bisa melakukan hal ini sedini mungkin, karena pada
dasarnya bayi menyukai rutinitas, terlebih yang menyangkut pola tidur. Awali
dengan memandikannya dengan air hangat, kenakan piyama, dan beri ASI. Sambil
menyusui, Mamas bisa sambil mendongeng atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
Bila rutinitas ini dilakukan setiap malam, bayi akan memahami kalau inilah
saatnya untuk tidur.
2.Perdengarkan suara
yang menenangkan
Selain itu, Mamas juga bisa memperdengarkan suara-suara yang
menenangkan sebagai teman tidurnya. Suara-suara seperti detak ritmis yang
menyerupai detak jantung mama saat ia di dalam kandungan, alunan musik yang
menenangkan, atau suara rintik hujan dan deburan ombak juga dapat Anda
perdengarkan pada bayi saat menjelang waktu tidurnya.
3.Hindari langsung
menggendong bayi
Bayi yang sedang terlelap bisa tiba-tiba terbangun di tengah
malam. Ketika ini terjadi, jangan langsung menggendongnya. Biarkan ia kembali
tidur sendiri. Jika dalam beberapa waktu ia tak kembali tidur, Mamas bisa
mengusap-usap dahi dan memeluknya hingga ia kembali tertidur.
4.Hindari pandangan
Saat bayi mulai mengantuk, hindari kontak mata dengannya.
Memandang bayi saat ia mulai mengantuk, justru akan menstimulasinya untuk tetap
terjaga. Ia akan menyangka sang mama mengajaknya bermain.
5.Siap menemani
Tahukah Anda Mamas, bahwa bayi berusia 6 hingga 8 minggu
sebenarnya sudah dapat diajarkan untuk kembali tertidur tanpa digendong? Namun
sebaiknya Anda tetap menemaninya hingga tertidur kembali. Menemaninya akan
membuat ia merasa nyaman dan aman.
6.Bedong
Perlu Mamas pahami juga, membedong bayi di usia 0-3 bulan
dapat membantunya tak mudah terbangun saat terjadi refleks kejut di tengah
tidurnya yang sedang lelap.
7.Atur pencahayaan
Sebagian bayi lebih suka terbangun di malam hari dan
tertidur di siang hari. Tentu saja ini sangat melelahkan. Jika bayi tidur siang
lebih lama dari malam hari, pasang ekstra lampu bercahaya putih kebiruan di
kamar bayi saat malam hari. Hal ini dapat mengatur jam biologisnya sehingga ia
merasa nyaman seperti di siang hari. Menjelang sore atau 2 jam sebelum jam
tidurnya, redupkan lampu. Ini bisa jadi cara bagi anda untuk membiasakannya
tidur di malam hari.
8.Perut kenyang
Bayi Mamas akan lebih terlelap saat tidur bila perutnya
kenyang. Maka, Mamas bisa memberinya ASI sebelum bayi tertidur. Menyusui bayi
di tengah tidurnya juga dapat memperpanjang waktu tidurnya. (Tammy
Febriani/KR/Photo: Freepik)
