Recipe
3 Menu Lezat & Sehat untuk Sahur Singkat
Tidak dapat dipungkiri, pasti akan ada waktu dimana pernah kita bangun terlambat untuk makan sahur di bulan puasa. Pilihan menu lezat dan bergizi berikut dapat menjadi pilihan untuk waktu sahur yang singkat!
Overnight oat
Resep:
- ⅓ cangkir plain yogurt.
- ½ cangkir oatmeal.
- 5 sendok makan fresh milk.
- 1 sendok chia seeds.
- ½ sendok teh ekstrak vanili.
- Garam secukupnya.
- 2 sendok makan madu.
- Potongan buah segar.
Cara membuatnya:
- Campurkan semua bahan ke dalam wadah, aduk hingga merata.
- Tutup dan diamkan semalaman di dalam kulkas, nikmati saat sahur.
Kandungan gizi
Per porsinya, overnight oats mengandung 40 gr karbohidrat, 10 gr lemak, dan 289 kalori yang dapat diolah menjadi energi selama menjalankan ibadah puasa.
Scrambled egg
Cara membuat:
Kocok telur, susu, dan merica, lalu masak dengan butter.
Kandungan gizi
1 porsi telur orak arik mengandung 49% protein, 47% lemak, dan 4% karbohidrat. Cocok menjadi menu sehat Si Kecil, baik dikonsumsi dengan nasi atau macaroni panggang.
Smoothies
Dalam 1 gelas smoothies mengandung 86% kandungan karbohidrat, 9% lemak & 5% protein. Konsumsi menu ini akan membantu tubuh menjaga gula darah tetap stabil, mengenyangkan, dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari. Selamat mencoba! (Nathalie Indry/KR/Photo: Istockphoto.com, video: dok. Smartmama)
