Tak hanya perlu perawatan khusus, asupan makanan juga mempengaruhi kesehatan vagina. Berikut bocoran singkat mengenai makanan yang baik untuk kesehatan miss V.
1. Yogurt
Vagina yang sehat merupakan tempat yang baik untuk lactobacillus, jenis bakteri baik yang membantu tubuh mempertahankan pH yang sehat. Mengonsumsi makanan dan minuman probiotik layaknya yogurt dapat membantu menurunkan risiko vagina terkena infeksi jamur.
2. Makanan dari kedelai
Makanan yang berasal mengandung kedelai seperti edamame, tahu, dan tempe berkhasiat dalam menjaga vagina berada pada tingkat kelembapan yang pas. Makanan tersebut bersifat hidrofilik yang artinya memberi banyak kadar air untuk vagina untuk mencegah kondisinya menjadi kering.
3. Ikan
Asam lemak omega-3 pada ikan seperti salmun dan tuna dapat mengurangi respon inflamasi layaknya nyeri atau kram saat menstruasi. Jika Anda mulai mengalami nyeri haid, perbanyaklah mengonsumsi ikan-ikanan.
4. Bawang putih
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bawang putih dapat melawan pertumbuhan jamur Candida pada vagina agar terhindar dari risiko keputihan dan infeksi.
5. Apel
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Gynecology and Obstetrics, wanita yang makan apel satu buah per hari memiliki fungsi seks dan kesehatan alat reproduksi lebih baik dibanding yang tidak makan. Bahkan dikatakan bisa mendapatkan orgasme memuaskan, lho.
7. Lemak Sehat dan Kacang-Kacangan
Makanan kedua yang wajib tersedia di rumah Anda sebagai peningkatan kesehatan rahim dan vagina adalah lemak sehat. Berbeda dengan lemak jenuh, makanan yang mengandung lemak sehat terbukti aman bahkan bermanfaat untuk mencegah kolesterol dan keseimbangan hormon estrogen. Makanan seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat turut membentuk lapisan muscosal yang dapat menangkal infeksi dalam tubuh. Di antara varian kacang lainnya, almond adalah jenis yang paling baik karena mengandung banyak vitamin B dan kalsium sehingga mampu mencegah keputihan.
8. Edamame
Fitoestrogen dalam bantuan produk kedelai menjaga miss V dilumasi, yang sangat penting untuk mencegah kekeringan, gatal dan masalah lainnya. Edamame ini juga mengandung asam lemak omega-3, protein dan beberapa vitamin dan mineral yang membantu tubuh Anda mengatasi pramenstruasi serta gejala menopause.
9. Jus cranberry
Jus cranberry sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan miss V Anda. Ini membantu menyeimbangkan tingkat pH miss V dan properti asam yang membantu melawan bakteri penyebab ISK, infeksi miss V dan masalah lainnya. (Yosi Avianti/Photo : Istockphoto.com)
