Si Kecil sudah mendapatkan asupan nutrisi sesuai anjuran, tapi masih berbobot dibawah angka normal? Jika Anda memberikan asupan nutrisi yang cukup, lengkap, dan berimbang maka bobot dan tinggi Si Kecil akan tumbuh ideal.
Jika Si Kecil belum mengalami peningkatan berat badan, tidak ada salahnya melakukan cek ulang atas kebutuhan ideal asupan nutrisinya. Berikut, adalah resep jus untuk menaikan berat badan Si Kecil
Menurut Children Grow Up Clinic blog, kebutuhan nutrisi untuk anak usia 1-5 tahun adalah:
Energi: 1000 -1400 kkal
Protein: 25 gram
Kalsium: 500 mg
Zat besi: 8 mg
Berikut adalah resep jus buah dan sayuran untuk meningkatkan berat badan Si Kecil ya, Mamas.
1.Resep Jus Alpukat Toping Gula Merah
Bahan
100 gram alpukat matang sempurna
250 ml susu sapi segar atau susu kedelai
2 buah kurma yang dibuang bijinya
2 sendok makan gula merah yang telah dicairkan
Cara membuat
Campurkan alpukat, kurma, dan susu kedalam blender, kemudian haluskan sempurna
Tambahkan sirup gula merah kemudian aduk sempurna
Tuang kedalam gelas dan siap disajikan.
Satu porsi jus alpukat topping gula merah ini mengandung 321,9 Kkal, 3,28 gr protein, 11,19 gr lemak, dan 50,05 gr karbohidrat. Jus ini juga kaya akan kandungan vitamin A, kalsium, zat besi, dan fosfor.
2. Resep Jus Pisang Kurma
Bahan
100 gram pisang aambon matang sempurna
2 buah kurma yang telah dibuang bijinya atau 2 sendok makan sari kurma
¼ gelas air matang
Cara membuat:
Blender pisang ambon, kurma, dan air sampai halus
Tuangkan kedalam gelas dan sajikan segera.
Dalam setiap 1 porsi jus pisang kurma ini mengandung 228,2 kkal, 1,9 gr protein, 1,1 gr lemak, dan 55,8 gr karbohidrat. Jus ini juga diperkaya dengan Vitamin A, vitamin B1, kalsium, dan fosfor.
3. Resep Jus Kelapa Wortel
Bahan:
100 gram wortel segar, kupas dan cuci bersih
100 gram daging kelapa setengan tua, di bersihkan bagian kulit arinya
1 sendok simple sirup yang dibuat dengan melarutkan gula pasir dalam air dengan perbandingan 1:1
Cara membuat:
Proses wortel dan kelapa menggunakan juice extractor, kemudian tampung jus nya kedalam gelas.
Tambahkan simple sirup kemudian aduk rata dan sajikan dalam keadaan dingin.
Dalam setiap 1 porsi jus coco wortel ini terkandung 258,4 kkal, 5,2 gr protein, 15,3 gr lemak, dan 28,7 gr karbohidrat. Resep jus sehat untuk anak ini juga diperkaya dengan vitamin A, C, fosfor, dan kalsium. (Yosi Avianti/Photo : Various)
