Salah satu tahap kehidupan yang berharga dalam diri seorang wanita adalah masa kehamilan yang dibagi dalam tiga periode, trimester pertama, trimester kedua, dan trimester terakhir. Pada tiap tahapan ini, Anda memerlukan nutrisi lengkap untuk mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan, bukan? Selain beraneka makanan bergizi, Anda juga perlu minuman sehat untuk melengkapi menu harian Si Calon Mama. Anda tentu suka minum jus, kan? Bila Anda bingung jus apa yang kira-kira baik untuk ibu hamil, Smart Mama akan berikan beberapa pilihan jus disertai ragam khasiatnya bagi Anda dan Si Janin.
1. Jus bit. Umbi-umbian berwarna merah keunguan ini sangat membantu mendukung kehamilan. Jus ini memiliki beberapa manfaat yaitu;
-Mengatasi konstipasi alias sembelit yang kerap dialami wanita hamil.
-Membantu mengatasi anemia atau defisiensi zat besi.
-Membantu menurunkan tekanan darah yang bisa menyebabkan preeklamsia, bila tensi Anda tinggi.
Saran penyajian : Saat hamil Anda bisa minum jus bit sebanyak 1/4 -1/2 gelas per hari.
2. Jus wortel. Kaya akan beta karoten, kalsium, zat besi, magnesium, potasium, dan vitamin B. Manfaatnya untuk ibu hamil:
-Membuat kulit lebih bercahaya dan tetap lembap karena kehamilan bisa membuat perubahan pada kulit yaitu menjadi lebih kering.
-Baik untuk pertumbuhan rambut, kuku, dan gigi.
-Membantu menurunkan tensi darah.
Saran penyajian: Saat hamil Anda bisa minum jus wortel satu gelas per hari.
3. Jus mentimun. Mengandung vitamin A, vitamin C, folat, potasium, dan mangan. Manfaatnya untuk ibu hamil:
-Menjaga tekanan darah tetap stabil.
-Menjaga elastisitas kulit.
-Mencegah terjadinya pembengkakan pada kaki yang biasanya dialami di trimester ketiga.
-Mengatasi problema gigi dan gusi saat hamil.
Saran penyajian: Mengonsumsi 1-1,5 gelas jus mentimun per hari sudah cukup untuk ibu hamil.
4. Jus labu. Kaya akan vitamin A, vitamin C, beta karoten, magnesium, serta potasium. Manfaatnya untuk ibu hamil:
-Mengatasi masalah sulit buang air besar.
-Mengatasi mual di trimester pertama.
-Membantu mengatasi masalah insomnia atau susah tidur.
Saran penyajian: 1/2-1 gelas jus labu per hari baik untuk kehamilan Mamas to be ya.
5. Jus jeruk. Merupakan jus yang populer dan mudah ditemukan di supermarket. Tapi sebaiknya Anda buat sendiri ya, Mams dan lebih bagus bila Anda membuatnya dari jeruk organik. Manfaatnya untuk ibu hamil:
-Kandungan vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih rentan saat mengandung.
-Kandungan asam folat dalam jeruk berkhasiat untuk mencegah kecacatan pada janin.
Saran penyajian: Anda tak disarankan terlalu banyak minum jus jeruk karena bila berlebihan bisa memicu heartburn, cukup satu gelas per hari. (Lenny Delima/Photo: Istockphoto.com)
