
Q : Saya sedang bermasalah dengan berat badan yang tidak kunjung turun sejak melahirkan sekitar 10 bulan lalu. Saat hamil, bobot saya melonjak naik hingga 20 kg, dan baru turun kurang lebih 10 kg. Saya sudah melakukan berbagai macam diet dan sampai saat ini belum ada hasilnya. Adakah saran untuk saya menerapkan diet yang sehat?
Aurel, 30 tahun, mama dari Sam, 10 bulan
A : Memiliki bentuk tubuh ideal tentu dambaan setiap orang. Jika berat badan sudah melebihi normal, memang biasanya banyak yang kemudian menjalankan program diet. Agar diet Anda sehat, perbanyaklah konsumsi buah misalnya dengan jus yang menyegarkan. Namun pilih buah yang tepat agar tubuh tetap sehat. Dalam segelas jus yang Anda konsumsi, sebaiknya bisa mencukupi 4 nutrisi yang dibutuhkan tubuh yakni karbohidrat, lemak sehat, protein, serta cairan. Salah satunya adalah jus yang terbuat dari mangga dan wortel. Mangga merupakan buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang penting untuk tubuh. Tak hanya itu, mangga juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral. Bahannya sangat mudah, antara lain, susu rendah lemak ½ gelas, mangga 1 buah, dan wortel 1 buah. Lalu, blender semua bahan sampai halus. Untuk mendapatkan sumber protein, Anda juga bisa menambahkan kacang almond. Selamat mencoba ya, Mama. (Yosi Avianti/LD/Photo: Various)
Mengajak Si Kecil bepergian jauh tentunya membutuhkan banyak persiapan, apalagi bila Si Kecil kerap mengalami mabuk perjalanan. Mabuk...
Sebelumnya dikenal sebagai Algorithmics, Algonova kini menghadirkan pengalaman belajar yang lebih luas, tidak hanya berfokus pada coding, tetapi...
Mams, vitamin C adalah salah satu bahan aktif terbaik dalam perawatan wajah karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi....
Ramadan adalah momen spesial untuk mempererat hubungan dalam keluarga, di mana kebiasaan sahur menjadi salah satu waktu berharga...
Penyakit Ginjal Kronik (PGK) tercatat sebagai penyebab 4,6% kematian global pada tahun 2017, angka ini diprediksi akan terus...