Q & A : Ingin Diet Sehat Paska Melahirkan

Q : Saya sedang bermasalah dengan berat badan yang tidak kunjung turun sejak melahirkan sekitar 10 bulan lalu. Saat hamil, bobot saya melonjak naik hingga 20 kg, dan baru turun kurang lebih 10 kg. Saya sudah melakukan berbagai macam diet dan sampai saat ini belum ada hasilnya. Adakah saran untuk saya menerapkan diet yang sehat?

Aurel, 30 tahun, mama dari Sam, 10 bulan

A : Memiliki bentuk tubuh ideal tentu dambaan setiap orang. Jika berat badan sudah melebihi normal, memang biasanya banyak yang kemudian menjalankan program diet. Agar diet Anda sehat, perbanyaklah konsumsi buah misalnya dengan jus yang menyegarkan. Namun pilih buah yang tepat agar tubuh tetap sehat. Dalam segelas jus yang Anda konsumsi, sebaiknya bisa mencukupi 4 nutrisi yang dibutuhkan tubuh yakni karbohidrat, lemak sehat, protein, serta cairan. Salah satunya adalah jus yang terbuat dari mangga dan wortel. Mangga merupakan buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang penting untuk tubuh. Tak hanya itu, mangga juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral. Bahannya sangat mudah, antara lain, susu rendah lemak ½ gelas, mangga 1 buah, dan wortel 1 buah. Lalu, blender semua bahan sampai halus. Untuk mendapatkan sumber protein, Anda juga bisa menambahkan kacang almond. Selamat mencoba ya, Mama. (Yosi Avianti/LD/Photo: Various)